Pourquoi suivre un plan d’entraînement de course à pied ?
Même si vous n’avez pas encore essayé, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler des plans d’entraînement. En fait, il existe de nombreuses formes de plan d’entraînement. Quel que soit le type, savez-vous qu’il y a de nombreux avantages à suivre un plan élaboré par un coach sportif ? À ce propos, voici quelques raisons pour lesquelles il est important de suivre un plan d’entraînement de course à pied.
Pour bénéficier d’un guide précis
Il existe une infinité de raisons de suivre un plan d’entraînement comme celui sur le site web de Jiwok. Tout d’abord, sachez qu’une séance d’entraînement permet de :
- Améliorer votre santé
- Renforcer la confiance en vous
- Réduire le stress
- Vous aider à atteindre votre objectif
- Maintenir votre corps en forme
Toutefois, les questions peuvent être infinies surtout quand vous voulez être sûr de tirer un meilleur résultat. Vous vous demandez parfois :
- Combien de temps vous entraînez ou à quelle intensité ?
- Quelle séance essayer ?
- Pourrez-vous essayer une séance d’intervalles ?
- Comment devriez-vous structurer les séances ?
En suivant un plan d’entraînement, vous serez guidé et conseillé par un coach afin que vous puissiez trouver facilement ce qui est le mieux pour vous. Ainsi, vous serez en mesure de mieux gérer le temps et l’intensité de votre entraînement.
Pour plus de responsabilisation
Quel que soit votre objectif, la cohérence est souvent cruciale. Au-delà de bénéficier d’un guide précis, suivre un plan d’entraînement vous permet d’avoir un plan spécifique écrit chaque semaine, qui vous motivera en retour et vous aidera à être plus responsable. Avec ce plan, vous aurez plus de chances de respecter une routine de séance d’entraînement bien organisée. Bien que les bons plans soient souvent flexibles et puissent s’adapter en cas d’événements imprévus, avoir un plan d’entraînement bien structuré procurera une sorte de responsabilité inconsciente qui vous permettra de maintenir la cohérence.
Pour une meilleure récupération
De nombreux coureurs commettent la plus grosse erreur lorsqu’ils s’entraînent sans plan et ne savent pas l’importance de la récupération. Certes, les séances d’entraînement intenses sont très importantes, cependant, les véritables améliorations sont décrochées pendant la période de régénération. De plus, il est essentiel de respecter un certain nombre de paramètres lors de votre entraînement pour maximiser ses effets. En fait, si vous suivez un plan d’entraînement, vous bénéficierez d’une bonne qualité de récupération. Or, cela permettra de vous améliorer et de vous rendre prêt pour votre prochaine séance d’entraînement.
Pour profiter d’une variété de séance
Si vous vous entraînez régulièrement sans un plan d’entraînement structuré, il sera plus facile pour vous de tomber dans une routine sans aucune variété. Or, cela peut être ennuyeux et vous conduire à abandonner complètement votre entraînement. En revanche, vous améliorerez davantage si vous avez toujours de nouveaux stimuli, car un plan structuré sera différent chaque semaine. De plus, les meilleurs plans suivent la méthode de périodisation pour éviter non seulement de vous ennuyer, mais aussi pour vous permettre d’atteindre votre potentiel maximal.