Comment lutter contre l’insomnie ?

De bonnes habitudes (ex : vous couchez tôt, ne pas faire une activité trop intense le soir, éviter café le soir …)  peuvent vous aider à obtenir un sommeil de  qualité  et ainsi  vous sentir reposé pour attaquer une   journée en pleine forme. Si malgré vos efforts  vous souffrez toujours d’insomnie  perturbant  votre vie, alors il est peut-être temps de vous faire accompagner. L’insomnie se traite différemment, selon les personnes, il faut adapter les méthodes.

Exercices de relaxation

Apprendre à relaxer les muscles de chaque partie de votre corps  de la tête aux pieds  peut vous aider à vous calmer et à vous préparer à un meilleur sommeil. Vous pouvez également essayer des exercices de respiration, de méditation ou des images guidées.

Que faire pour s’endormir ?

Allez-vous couchez quand vous ressentez le sommeil arriver, car si vous passez ce moment, il sera plus difficile de vous endormir et utilisez les exercices de respiration pour vous détendre.

Insomnie et sophrologie

La Sophrologie peut vous aider grâce à une série d’exercices de relaxation, elle permet à l’individu d’exercer plus de contrôle sur les facteurs de stress dans sa vie. L’ avantage immédiat de cela est d’obtenir un sommeil plus réparateur. En répondant aux besoins du corps et de l’esprit grâce à un programme adapté d’exercices, une personne peut apprendre à entrer dans le sommeil dans un état d’esprit plus calme, détendu et moins anxieux. Cela favorise un meilleur sommeil  et réduit les cas de réveil pendant la nuit. La sophrologie présente également de nombreux autres avantages, elle permet d’améliorer la confiance en soi, accroître l’estime de soi et permet aux individus d’apprendre à faire face plus efficacement aux situations stressantes, à développer et à maintenir des relations  et à communiquer plus clairement et plus efficacement avec les autres.

Lutter contre l’insomnie avec une application de sophrologie

Si vous manquez de temps, mais que vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la sophrologie tout en restant chez vous ou au bureau, vous pouvez utiliser une application web comme Accord-Sophro. Cette dernière offre des séances de sophrologie de qualité qui peuvent être appliquée par tout le monde à tout moment et n’importe où. Créez votre compte sur https://www.accord-sophro.com/lancer-lapplication-sophrologie-accord-sophro/et bénéficiez de plein d’avantages.